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主要锻炼腹直肌，膝盖跪在垫子上，双手将健腹轮手柄紧握，俯身往前推动健腹轮到身体水平于地面，接着回收归位，反复进行操作。注意收紧核心，不要塌腰。主要锻炼腹直肌，是跪姿卷腹的进阶动作，需要一定的基础。双脚站在水平地面，双手将健腹轮手柄紧握，俯身

多数自重训练是可以不用任何器械完成的。但有器械帮助的石家庄健身器材情况下，可以尝试更多动作，提升训练收益。1、吊环一个吊环可以代替很多器械：单杠、健腹轮、平行支架、俯卧撑支架。缺点是，如果没有室外场地，安装不太方便，不想打孔，可以配合室内单

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漫步于健身房琳琅满目的健身器械，有没有茫然不知所措，哪些小器械可以让人锻炼的更全面？下面盘点五款轻盈好用的健身器材，堪称健身界的霍比特，大黄蜂。top1:弹力带弹力带可以让更多的肌肉健身器材被激活，杠铃、哑铃在整个过程中提供相