从跑步流行以来，跑步机伤膝盖就一直流传在跑步健身圈子当中，有很多跑者不建议人们去尝试跑步机练习，因为他们曾饱受跑步机的伤害。听过下面这位跑者的经历，可能没有什么人在敢去尝试跑步机了。

一网友曾讲述过这样的跑步状况：

“我春天和夏天几乎每天都会在户外跑步，并且从来没有过伤病，膝盖也毫无问题，但是到了秋天，天逐渐凉起来的时候，因为不喜欢天冷，我尝试着用跑步机继续练习，但是从这开始，我就出现了膝盖伤病的问题，第二天小腿也开始疼，之前在户外跑步也没有这种情况啊？”

甚至还有更严重的情况，据了解，曾有过一个人在跑步机上把髌骨关节几乎"磨"没了一半。

那么问题就来了，跑步机真的伤膝盖吗？它到底为什么伤膝盖？

在网络上还有生活中，亲人朋友最喜欢说的就是跑步伤膝盖，而很多初跑者则认为跑步机更伤膝盖，其实，关键还是跑步技术的问题。

跑步机锻炼对你的膝盖的好坏取决于你如何使用跑步机。况且，现如今，健身房跑步的人越来越多，包括小编在内都是从健身房开始逐渐爱上跑步的，如果没有跑步机，可能我也不会爱上跑步这项运动。下面，来看看跑步机的特点，说说他到底为什么伤膝盖。

1、跑步机的特点

跑步机本身要比所有路面都减震，包括橡胶跑道，因此它能更好的吸收冲击力，所以跑动过程中大部分人会下意识的失去对腿部的保护，减少必要的缓冲动作，很多初跑者会像走路一样脚跟着地跳起来硬生生的往跑步传送带上砸，要么就是踮起脚尖刻意的让脚跟不着地的跑法，这样的动作是最伤膝盖的。

跑步机是一个非常便捷的训练器材，它能精确的测量出人的跑步协调性和动作规范与否，伤膝盖的原因在于自己从来没有关注过自己的动作是否正确，也许你自我感觉良好，但是看看自己的动作录像就完全不是那么回事了。

所以，跑步机是一个良好的教练。

很多普通跑友可能对跑步机没有好感，但跑步机却是运动员的钟爱，想要获得更强大、更精简和更明确的体质，就需要用跑步机来确定。不管是篮球、棒球、足球还是网球，运动员们都离不开跑步机，可以说，除了健身房的器械训练之外，跑步机是他们的必修课程。

首先，跑步机锻炼是提高身体有氧能力和减重功效最好的方法；

跑步机也是提高爆发力的良好平台；

平时我们在路面跑，经常会因为身体疲劳而偷懒然后慢下来或者不知不觉变慢（这也是跑那么久不减肥的原因之一），但是跑步机不同，如果下决心保持某个速度，是非常精确的，不会因为思想的懈怠而减速，这也是专业运动员钟爱跑步机的原因。

2、跑步机为什么伤膝盖

要清楚，跑步机不是为了伤膝盖而设计的，通常情况下，我们总会把跑步机当作玩具，而这恰恰是造成伤病的原因。

在健身房，我们经常会看到这样的情况，就是一个跑步者在下跑步机之前忘记将速度慢下来，一般情况下是没有什么危害，但是这种没有缓冲的停止就相当于汽车的急刹车，腿部受到外力不均衡作用，长此以往，膝盖必定会受损。