想全身一起参与锻炼的话，应该是跑步、游泳等。除了组合健身器一般的健身器材都不能够全身的锻炼，因为健身器材的设计所决定了。组合健身器也是分为锻炼上肢与下肢相结合，像划船、推举、蝴蝶机、单、双杠、引体向上等是锻炼上肢的；还有锻炼腹肌、下肢等功能。比较好的锻炼肌肉一般选择杠铃、哑铃等，可以做一些推举、练二头肌、杠铃负重蹲起等等。