万向娱乐

石家庄跑步机

新闻中心news

健身器材动感单车应注意的小细节

发布日期:2018-04-09 作者: 点击:

   1.第一次参加动感单车课程,可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

  2.正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
  3.由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是:注意用脚蹬整圈;
 
 
  4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀。
  5.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次,每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来,效果将会更好。
  6.要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练,进行调整休息,同时向专业教练进行咨询。
  7.加强水分补充。动感单车会使人大量出汗,运动过程中要随时注意水分的补充。
石家庄健身器材 石家庄跑步机 石家庄体育器材


本文网址:http://www.xinanxiang.com/news/434.html

相关标签:石家庄健身器材

最近浏览:

在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址
万向娱乐